Guia de Recuperação Pessoal COVID-19
Em novembro de 2022, a Organização Mundial da Saúde atualizou o"Diretrizes para recuperação individual do COVID-19"publicado em 2020. Separamos parte do conteúdo dele, na esperança de ajudar e aconselhar as pessoas que se recuperaram da infecção por COVID-19.
Gestão da respiração
A falta de ar é comum com o COVID-19, por isso é importante manter a calma e aprender as melhores maneiras de lidar com a falta de ar.
A falta de ar é normal durante atividades extenuantes e pode ser aliviada com o repouso de alguns minutos após a falta de ar.
Exercite-se razoavelmente
A recuperação de longo prazo após a infecção por COVID-19 levará a um declínio significativo na força e resistência muscular, e o exercício adequado é muito importante para restaurar a força. Mas todos os exercícios devem ser realizados em condições seguras e gerenciados de maneira unificada com outros sintomas da nova coroa.
Alguns alongamentos musculares simples e suaves podem ser feitos no início da fase de recuperação. À medida que o corpo se adapta gradualmente, você pode fazer exercícios que testam sua coordenação corporal, como caminhar, correr, subir e descer escadas, andar de bicicleta e nadar.
Gerenciamento de problemas de som
O COVID-19 pode causar dor de garganta, tosse irritante e possivelmente voz fraca ou rouca. No processo de recuperação posterior, recomenda-se adicionar bastante água todos os dias e beber água em pequenas quantidades e várias vezes ao longo do dia para manter a voz normal.
Não fale em voz sussurrante e tente não falar ou gritar muito alto. Ao mesmo tempo, evite comer tarde da noite ou comer alimentos que não são fáceis de digerir.
Rejeite a ansiedade e mantenha um bom sono
Durante o período de recuperação do COVID-19, mantenha a mente relaxada. O relaxamento ajuda você a economizar energia durante a recuperação e pode ajudá-lo a controlar a ansiedade de forma eficaz e melhorar seu humor.
Ao mesmo tempo, devemos garantir um sono de qualidade suficiente e dominar os horários regulares de dormir e acordar.
Durante o período de recuperação do COVID-19, mantenha a mente relaxada. O relaxamento ajuda você a economizar energia durante a recuperação e pode ajudá-lo a controlar a ansiedade de forma eficaz e melhorar seu humor.
Ao mesmo tempo, devemos garantir um sono de qualidade suficiente e dominar os horários regulares de dormir e acordar.